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给宝宝制定一个有原则的食谱

给宝宝制定一个有原则的食谱

婴幼儿是人一生中生长发育最为迅速的阶段,不仅需要补充大量的营养还应考虑各类营养的摄入均衡,才能让宝宝能够更加健康茁壮地成长。新时代的妈妈都应该为孩子制定一个科学的食谱,那么应该遵循什么样的而原则呢?今天傻大姐家政的高级育婴师就来分享一下:


1、婴幼儿的胃容量不大,不能像成年人那样遵循一日三餐,让食物在肠胃中慢慢消化吸收,应该遵照少吃多餐,吃下就消化的原则,这样才不会给幼小的胃带来负担,也能更好发挥肠胃吸收营养的效率。

2、食物分解之后的消化不仅仅是肠胃在起作用,还跟其他身体器官联动,比如肾脏。所有给宝宝准备的食物中,不应该有太过浓郁或者带有刺激性的食物,以清淡和天然为原则。一些看上去很“硬”的食物,含有较多盐分和糖分会加重肾脏的负担。

3、宝宝的食谱中要避开油腻的、味道重的、易上火的食物,这些食物不仅消化时间长,而且分解后的营养组成较为复杂,不会很好地被吸收。肉蛋奶等主含蛋白质和脂肪的食物要搭配多含维生素和矿物质的蔬菜,或者直接将食材混合烹饪成孩子能直接消化的流食。

4、食谱需要有多样性和变化性,干得配合稀的,荤的搭配素的,菜式的样式也需要变化,让宝宝每天都吃得不一样,但所能够补充的营养成分一样不少。这样的菜谱不仅利于宝宝肠胃吸收,能都锻炼宝宝的味觉嗅觉,充分调动孩子的食欲。

5、食谱的总体搭配过关之后,要安排好用餐节奏和休息,一天的营养摄入要按照一定的比例进行分配,按照人体白天作息规律,一般来说早上要强调营养,中午强调能量补充,晚上尽量少食余下充足的消化时间,按照这样的原则将食物或菜式重新划分成多餐,每一餐之间留意补充水分。

当然,网络上流传有很多婴幼儿的健康食谱,但并不是所有妈妈都能掌握那么详细的烹饪手法,四季能购买的食材也各不相同,但妈妈们可以作为参考,然后按照上面提到的食谱原则和自家情况进行调整。从小就让宝宝进行健康饮食,对孩子今后的生长都有益处。

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