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喝了这么多年酸奶,现在才知道这种喝法最科学!

酸奶是一种被大众青睐的风味小食品,在市场上也有各种各样的口味和种类,由于酸奶有助于消化和排毒,对注重保持身材的女性来说酸奶是一种常吃的食物。酸奶中含有丰富的益生菌,能够让肠道代谢健康,更好地排出身体内地垃圾。今天傻大姐家政的高级营养师就来谈一谈酸奶的科学饮用方法。什么时候喝酸奶才是最佳吸收时间?
第一、饭后喝酸奶
正常地说人体胃液的PH值的范围在1-3之间,空腹状态下PH值要小于2,但当饱餐后的一个小时,胃液会稀释,PH值上升到3-5之间。如果这个时候喝下酸奶,有助于酸奶中益生菌生长,也能帮助饭后食物的营养吸收。所以,饭后半个小时至一个小时之间,是很好的喝酸奶的时间。
第二、晚上喝酸奶
乳制品一般都含有较为丰富的钙质,与一般牛奶相比,酸奶中的乳酸能与钙质结合,更有利于钙质的吸收的,酸奶是补充钙质很好的营养品。按照人体代谢规律,在晚间凌晨时分,人体内的钙质含量是处于比较低的水平的,这个时候喝下酸奶有助于钙质的吸收和补充。
饭后和晚间喝酸奶可以让酸奶促进营养吸收到的效果发挥到最大化,你记住了吗?另外还要提醒一点的是,对于小宝宝喝酸奶,最好不能是凉的,婴幼儿的胃部对冷刺激很敏感,容易造成消化不良。

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