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如何科学地解决孩子的“秋冻”

进入十一月份,南方沿海城市才刚刚进入深秋,对于关注养生的人来说又到了“春捂秋冻”的“秋冻”时间。但是今年不同,小小的咳嗽感冒就可以引起注意,小孩子抵抗力远不如成人,“秋冻”有没有必要进行呢?今天傻大姐家政的高级育婴师就谈谈这个问题。
科学地来说,“秋冻”是通过在一定寒冷环境中进行身体锻炼和适应,来得到渐进的体质提升,有着提高免疫力和抵抗力的效果。“秋冻”并不是一味地在寒冷的天气中勉强穿不能保暖的衣物来受冻。由于小朋友,特别的三岁以下婴幼儿的体温调节能力还不足以应对秋天忽冷忽热的气候,更容易受到病毒侵染。“秋冻”有着一定的科学道理,但也应循序渐进的进行。
1、进行冷适应
冷适应,也就是最初的“秋冻”应该在夏末秋初开始,这个时候温度还不是太寒冷,只是早晚温差大,入秋开始家长就可以逐渐锻炼孩子的耐冻抗性,通过进行户外运动,接触室外空气、晒太阳等来为孩子积累“秋冻”的资本。
2、坚持“渐进”与“适度”的原则
和成人的锻炼水平不同,孩子的锻炼要遵循循序渐进的原则,没必要进行高强度的、长时间的、过度消耗体力的运动。不应该做到大汗淋漓的地步,需要针对孩子的耐受度和精力来确认运动强度和时长,让孩子运动微微出汗就需要休息。在这个基础上逐渐增加今后的运动量。
3、注意适当添加衣物来保暖
给孩子穿衣要特别注重足底、脚部以及腹部的保暖,但是也不能太过于严密。对于身体素质差平时容易得病的孩子,就要以实际情况为主,不能强行要求和别人的标准相同,例如孩子平时穿衣就较多,就不能一下子减少。无论是增加或减少衣物,还是室内室外的更换,有一个适应和准备的过程更为合适。
4、“秋冻”要因人而异
两类孩子在“秋冻”的时候就要特别注意运动程度,一类是出汗多、经常反复感冒的孩子,第二种就是时肺气虚弱,面色发黄身体消瘦的孩子则是脾胃虚寒。这种孩子除开适当配合中医饮食进行调理之外,更应该通过身体锻炼来让提升孩子的抵抗力和免疫力。
但是,如果孩子患有某些慢性病,例如哮喘、过敏性鼻炎等病症,在进行秋动锻炼时就要更加注意强度、散热、保暖以及恢复,避免染上感冒或者让慢性病诱发的可能。从这个层面来说,“秋冻”不仅仅是坚持户外锻炼那么简单,也包含有合理的穿着和饮食搭配。
5、“秋冻”穿衣指南
按照秋天的阶段来分:在初秋日常温度在24℃~27℃的阶段,孩子穿衣可以选择有袖子的衣物以及长裤,外套还不是必要的;中秋之后温度稍低,就应该给宝宝加上薄一些的外套和背心;深秋之后气温会下降得比较明显,北方地区的孩子就要内加毛衣外添羽绒服,南方孩子要增加厚一些的外套。
除开按照以上的简单建议之外,家长还应该特别注意,孩子在秋冬季节所穿的衣服中,不要有带绳子或者带子的衣服,一个是不容易穿戴替换,另外就是这些可能会勒住孩子造成危险,而有扣子的衣服也不好,宝宝比较好奇小物件,可能会把扣子扯下来误食,有拉链衣服相比来说比较安全。
如果你有心帮助孩子通过锻炼来增加抵抗力,“秋冻”是不错的计划,按照上面几点注意事项提到的原则来执行,一定可以让宝宝身体越来越好的。好的抵抗力和免疫力,不是吃药吃出来的,适当运动和健身,对于孩子和大人都是很好的健康行动。

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