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准妈妈须知:孕期散步注意事项!

作为孕期运动最简单执行的方式,散步可谓是准妈妈们非常熟悉的方式了,在怀孕妊娠的各个时期都可以散步,适当的散步运动能排解烦闷,促进食欲和睡眠,对于准妈妈来说好处多多。但也有新手妈妈希望傻大姐家政的高级母婴护理师讲解一下孕期散步的注意事项。那下面傻大姐就应大家要求简单说一说孕期散步的一些小知识。

一、散步时间

每天散步时间加总起来,在两小时之内才能达到运动效果,但请注意,请各位准妈妈根据自己的主观感受来判断时间,以不感觉疲劳为宜。

具体的散步时间为早上起床后以及晚饭过后,也就是清晨和傍晚,天气好的户外太阳光还柔弱的时候。散步是最为轻松的孕期运动,可以提高神经运动的协调性,也帮助心肺功能和促进新陈代谢。

二、散步环境

小区绿化带里面青草成密、绿树成荫,是准妈妈首选的理想散步场所理想的场所,因为离家比较近,安全感提升会促使人心情愉悦。另外离家较近的公园也不错,这些清幽的场地含氧气度高、空气清洗,且充满了健康的绿色视觉,没有什么噪声,无论是五官感受还是呼吸调节,都会让准妈妈在这类环境怡然自得,身心舒畅。

条件有限的话也可以选择一些离家近的清洁僻静的街道作为散步地点。但要留意,一定要避开空气污浊以及人口密集之处,比如闹市、集市等,这些地方环境复杂,空气中的有害物质也颇多,对妈妈和宝宝的抵抗力是个挑战,而且嘈杂的环境也会让人心情烦乱,不仅起不到散步放松的应有的作用,还反受影响。

一定要远离街道和马路,因为滞留在附近的汽车尾气是非常有害的,为其中杂质和一氧化碳对人体呼吸循环系统有着严重的危害,加上马路上的大分贝噪音,对准妈妈而言,都是污染。

三、散步的陪护

在道路平坦、环境优美、空气清新的地方散步,可以由丈夫家人或朋友陪同,一边观看自然景色,一边聊天谈心,对准妈妈来说是物质和精神上的双重享受。心情愉快,身体得到锻炼,非常有利于清除疲劳和提振精神,由于利于宝宝的健康发育。

准妈妈散步的时候与伴侣陪同,可以增进夫妻情感交流,也能让他感受家庭的爱,增进对胎儿的感情。医学研究已经表明,孕期中轻松愉悦的情绪可促使大脑兴奋而释放特殊的激素,让孕妇血压、脉搏、呼吸等都达到和谐协调的完美状态,是一种回归天性和自然的绿色健康养生法。

怎么样说了这些,准妈妈是不是想去散步了,让宝宝都能更加健康的发育成长,请关注孕期运动,散步就是不错的选择,如今也是秋高气阔好时机,把心情调动起来,就来散步吧准妈妈。

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