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秋冬季节女性补血必吃三种食物

关爱母婴健康、女性健康是如今社会健康服务领域的重大课题。众所周知,女性相比于男性在生理健康上更加脆弱,特别是适孕期的女性,20~30之间,更容易分身贫血等常见健康问题。
女性的20~30岁时,是生理机能最好的一段时期,属于成长成熟期,身体各方面系统都处于巅峰,以方便生养后代。这时就要求身体补充足够的营养,同时还有经期和生育问题的存在,加起来就让原本健康的女性患上缺铁性贫血的症状。有调查表明,这个年龄段的女性由64%的概率出现了不同程度的缺铁贫血症状。
今天傻大姐家政的高级营养师就来给大家推荐三种,在秋冬季节滋阴补血的食物。


1、红枣
红枣是众所周知的补血食物,不仅是因为红枣的颜色和造型,而且红枣还含有一种神奇物质,具有加速调节人体新陈代谢,加快细胞生成,增强血液中红细胞含量、增强骨髓干细胞造血能力的作用。这种物质叫做环磷酸腺苷,加上红枣中富含的铁,红枣当真益气补血最实用最好用的材料。

2、葡萄
中医里面,葡萄性平、味甘酸、无毒,无论是新鲜葡萄还是葡萄干,都是入药良品。就现在医学而言,葡萄首先富含大量葡萄糖,带给心肌很好的保养功用,同时葡萄也富含钙、铁、磷以及各类维生素和氨基酸等,营养价值很高。综合来说,葡萄益气补血、养心暖肾,对疲惫过度、贫血、体虚、神经衰弱等由很好作用。

3、南瓜
南瓜是富含维生素和植物纤维的营养蔬果,含有较丰富的维生素,特别是含有不低的铁和磷,可以作为各种餐品的主要材料,例如秋冬节气中的八宝粥、南瓜粥等,南瓜的矿物质元素含量也很特殊,不仅有着不低的补血益气的铁、磷、钙等元素,还有一种叫做钴的微量矿物质,对补血大有裨益。

这三种食物都是秋冬季节补血补血的佳品,但要注意,它们需要配合其他果素、肉食搭配才可以达到最好的进补效果,因为植物性铁属于“非血红素铁”,单独食用不利于人体吸收,搭配富含维生素C的果蔬以及蛋类、奶类可以促进吸收和消化。但要注意,以上三种补血食物也富含糖分,摄入太多糖分对身体也是一种负担,需要多喝水、多补水来中和。关爱女性健康,从饮食卫生做起。

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